Of je nu werkt aan een summer-body, of gewoon je conditie wil verbeteren: hardlopen doet iedereen wel eens. Maar naast een betere conditie en strak figuur, hebben de meeste mensen eigenlijk geen idee wat er nog meer met je lichaam gebeurt tijdens het rennen. Dus, let goed op:
1. Je hartslag gaat omhoog
Misschien een beetje voor de hand liggend, maar als je actief bezig bent, versnelt je hartslag. Hoe intensiever de work-out, hoe sneller je hart zal gaan kloppen.
2. Je bloedcirculatie neemt toe
Om ieder deel van je lichaam te ‘voeden’ om door te blijven gaan, zal je bloed sneller door je lichaam gaan circuleren.
3. Je hartspier wordt sterker
Hardlopen geeft jouw hart de work-out die het nodig heeft. Je hart is continu bezig met het rondpompen van bloed en wordt daardoor steeds groter en sterker.
4. Je zuurstofopname neemt toe
Terwijl je bloed rondgepompt wordt door je lichaam, neemt je zuurstofopname toe. De zuurstof gaat direct naar je hersenen, huid en organen om ervoor te zorgen dat deze in perfecte conditie zijn. Deze lichaamsdelen hebben namelijk genoeg zuurstof nodig om het beste naar boven te kunnen halen.
5. Het stimuleert je hersenen
Net als je hart, worden ook je hersenen sterker als je rent. Iedere keer dat de zuurstof je hersenen bereikt, worden er nieuwe verbindingen gevormd. Je zou er zelfs een beter geheugen van krijgen.
6. Het vermindert stress
Laten we eerlijk zijn, iedereen heeft wel eens last van stress. Terwijl je rent produceren je hersenen minder stresshormonen en meer endorfine; een essentiële stof om te ontspannen en je hoofd leeg te kunnen maken.
7. Het maakt je spieren sterker
Als je rent, scheuren je spieren steeds een klein beetje. Je lichaam ‘repareert’ ze dan weer, waardoor je spieren sterker worden.
8. Je humeur verbetert
Een beter humeur gaat natuurlijk samen met puntje 6: het verminderen van stress. Hardlopen is een geweldige manier om je zelfvertrouwen een flinke boost te geven. Daarnaast versterkt het ook de productie van bepaalde neurotransmitters (een soort signaalstof) die je het gevoel geeft dat je on top of the world staat.
9. Je wordt flexibeler
Door het bewegen van verschillende lichaamsdelen tijdens het rennen, worden alle spieren een stuk soepeler.
10. Je slaapt beter
Na een heerlijke ren-sessie is de kans groot dat je een heerlijke nachtrust te wachten staat.
Lees ook: Waarom je tijdens het sporten nooit een string mag dragen
Bron: Bustle, Beeld: Istockphoto
