5 Fouten die je maakt op de loopband

Zwoeg jij keer op keer op de loopband in de sportschool, maar zijn de resultaten niet zo denderend? Misschien maak jij jezelf schuldig aan één van deze vijf fouten:

1. Je geeft jezelf te weinig ruimte

Een loopband is niet bepaald groot, maar je het is belangrijk om jezelf alsnog genoeg ruimte te geven. Als je te dicht op de voorkant blijft rennen, verkleint dit het bereik van je bewegingen en je paslengte. En minder bewegen staat gelijk aan minder resultaat.

2. Je stampt te veel met je voeten

Rustig aan met die voetjes! Het is namelijk het beste om lichte en snelle stappen te nemen, in plaats van grote stampende passen.

3. Je gaat te veel 'omhoog en omlaag'

Als je rent, dan bounce je natuurlijk een beetje. Echter moet je er op letten dat je niet teveel omhoog en omlaag gaat. Je moet met je lichaam het gevoel hebben dat je naar voren gaat, in plaats van omhoog en omlaag.

4. Je houdt jezelf vast aan de loopband

Als je jezelf vasthoudt aan de loopband, weerhoud je jouw armen ervan om mee te bewegen. En zoals eerder bij punt één stond, staat minder bewegen gelijk aan minder resultaat. Ook heb je kans dat de 'feeling' van het rennen minder wordt.

5. Je haalt je voeten van de band om te stoppen

Dit is een kwestie van veiligheid. Stel je voor dat het even nét niet goed gaat... Dan beland je ergens op de grond. Het is slimmer om de loopband op stop te zetten en te blijven lopen tot deze volledig stilstaat. Zo heb je ook nog even een extra cooling down.

Lees ook: Primark’s nieuwe sportswear

Bron: Instyle.com, Beeld: Istockphoto