Onderzoek onthult de beste manier om van buikvet af te komen

Is een bikini body à la Doutzen Kroes jouw persoonlijke voornemen voor 2016, maar zie je nog geen resultaat? Voilà, Harvard University onthult de beste manier om van je buikje af te komen!

Kracht- of cardiotraining

Cardiotraining is één van de manieren om je buikvet kwijt te raken, maar of het ook de meest efficiënte is, is een tweede. "Ze springen de loopband op en rennen zich een ongeluk, maar zijn uiteindelijk erg teleurgesteld, omdat ze amper resultaten zien", legt onderzoeker en auteur Rania Mekary uit. "Sporten kan helpen om het overtollige vet af te breken, maar met cardiotraining alléén blijk je veel minder vet kwijt te raken dan wanneer je aan krachttraining doet. En, voor een optimaal resultaat combineer je cardio met spierversterkende oefeningen", vervolgt ze.



"Bij cardio creëer je spiermassa, terwijl je bij krachttraining de spieren vergroot. Daarom heeft deze manier van sporten twee belangrijke effecten met betrekking tot het buikvet wegtrainen. Grote(re) spieren verbruiken, in de rust, meer calorieën, waardoor je meer calorieën kunt eten zonder opnieuw buikvet op te slaan en dankzij buikspieroefeningen, zoals bijvoorbeeld crunches, worden je buikspieren zichtbaar en daardoor ontwikkel je op den duur een sixpack!"



Nu weet je wat je te doen staat.

Lees ook: Zó kom je van die lovehandles af

Bron: Womens Health, Salusi, Beeld: iStockphoto