Na het zien van de swimwear foto’s van Victoria’s Secret en Heidi Klum, begint bij veel vrouwen de onzekerheid toe te slaan. Tijd om die lovehandles aan te pakken!
Weg met suiker!
Suiker is één van de meest erge boosdoeners als het om vet gaat. Suiker bestaat namelijk voor de helft uit glucose en voor de andere helft uit fructose. De fructose kan alleen worden omgezet naar een andere stof in de lever, en die kan maar een bepaalde hoeveelheid fructose verwerken. Als je veel suikers eet, komt je lever in moeilijkheden met het omzetten en is het gedwongen de fructose om te zetten in vet.
Meer proteïne eten
Uit onderzoek is gebleken dat het eten van proteïne je cravings met 60% vermindert. Hierdoor zou je per dag zo’n 441 calorieën minder eten dan dat je normaal gesproken zou doen. Ook blijkt dat mensen die meer proteïne eten, veel minder buikvet hebben. Zeg maar gedag tegen die lovehandles.
Minderen in koolhydraten
Als je minder koolhydraten eet, heeft dat een beetje hetzelfde effect als wanneer je meer proteïne gaat eten. Zo zorgt het verminderen van koolhydraten namelijk ook voor minder eetlust, waardoor je dus minder calorieën per dag eet.
Een potje hoepelen
Heb je een hekel aan sporten? Daar komt nú verandering in! Een potje hoepelen is namelijk hartstikke leuk én erg goed voor je buikspieren. Zet de radio of tv aan, en ga lekker een middagje aan de slag met je hoepel.
Cardio training
Wie van haar lovehandles af wil, moet eindeloos lang crunches doen, toch? Niets is minder waar. Een studie heeft zelfs bewezen dat na zes weken van alleen buikspier-trainingen, het effect nauwelijks te meten was. Cardio-oefeningen zoals zwemmen, joggen en lopen zouden echter wél ervoor zorgen dat je buikvet verdwijnt
Lees ook: 6x Gezond voedsel waar je juist honger van krijgt
Bron: Authoritynutrition.com, Wikihow.com, Beeld: Istockphoto