Vrouw valt af door drie dingen aan te passen in haar lifestyle

Wat een prestatie!

Rebecca Grafton kampte de afgelopen jaren met enorme overgewicht. Iets wat ook te maken had met het feit dat ze tijdens haar studie leefde op afhaalmaaltijden, voornamelijk ongezonde maaltijden voor zichzelf kookte en ze veel meer alcohol dan ooit tevoren dronk. "Mijn lichaam veranderde zó erg, ik kwam ook heel erg aan in mijn gezicht. Ik herkende mezelf amper op foto's."

Het roer om

Haar turning point kwam, toen ze haar vakantie naar Jamaica had geboekt. Ze was vastberaden het roer volledig om te gooien en flink af te vallen. "Ik wilde niet terugkijken op alle foto's van mijn reis naar Jamaica en niet meer herinneren hoeveel plezier ik had, omdat het enige wat ik zou zien was hoe dik ik eruit zag op de foto's."

Levensstijl

Voor haar journey woog ze ruim 110 kilo en ze viel bijna de helft van haar lichaamsgewicht af in twee jaar tijd. Dat deed ze door slechts drie dingen in haar levensstijl te veranderen:

1. Ze hield haar calorieën bij
Rebecca legde uit: "Ik hield mijn calorieën bij, met behulp van de app My Fitness Pal. De app stelde calorie-doelen voor mij vast, en ik volgde die doelen en voegde ook de calorieën toe die ik verbrandde tijdens het sporten"

2. Ze volgde de 80/20 regel
Dé formule om gewicht te verliezen: tachtig procent diëten en twintig procent sporten. Daar lees je HIER meer over.

3. Ze sportte elke dag
"Ik sportte iedere dag een uur", vertelt ze.

Bekijk HIER, HIER en HIER haar indrukwekkende transformatie.

Bron: PopSugar, Beeld: iStock

Laatste nieuws