Sla jij suiker in je thee over, omdat je op de gezonde toer bent? Dan is dit wellicht een interessant weetje. Zo zou 15% van de suikers die we binnen krijgen gewoon uit het suikerpotje in de keuken komen en maar liefst 85% zit in voeding en drinken verwerkt.
Hoewel het redelijk vaak ook om kleine hoeveelheden gaat en iets daardoor niet per definitie ongezond hoeft te zijn, is het toch goed om te weten wat je eet en waar die verborgen suikers verstopt zitten. En soms zijn de hoeveelheden (ook al weet je dat een milkshake niet gezond is) best schokkend!
Suikerlijst
Starbucks Vanilla Frappuchino – gemiddeld 14,5 suikerklontjes
Aardbeien yoghurt – gemiddeld 4 tot 7 suikerklontjes
Large McDonalds chocolade milkshake – gemiddeld 30 suikerklontjes
100 gr. pindakaas – gemiddeld 1,2 suikerklontjes
100 gr. chocoladehagelslag – gemiddeld 13,6 suikerklontjes
100 gr. aardbeienjam – gemiddeld 11,8 suikerklontjes
Flesje AA sportdrank – gemiddeld 16 suikerklontjes
Blikje Ice Tea – gemiddeld 7 suikerklontjes
Kant en klare satésaus – gemiddeld 28 suikerklontjes
Literfles Ketchup – gemiddeld 57 suikerklontjes
Flesje appelsap – gemiddeld 13 suikerklontjes
Flesje chocolademelk – gemiddeld 12 suikerklontjes
Een droge bagel – gemiddeld 1 suikerklontje
Een klein doosje rozijnen – gemiddeld 2 suikerklontjes
Glaasje jus d’orange uit pak – gemiddeld 6 suikerklontjes
Maar ook in knakworstjes, soep uit blik en zelfs chips wordt suiker toegevoegd. Dit doen producenten om de smaak af te vlakken. Een beetje suiker zorgt er al snel voor dat voeding lekkerder gaat smaken.
Let er wel op dat alle suikers in een product worden geteld, ook de natuurlijke fruitsuikers. Oké, die zul je in een bak Ben & Jerry’s niet terugvinden, maar je moet niet denken dat er aan een banaan geraffineerde suikers zijn toegevoegd. Uiteraard kun je fruitsuikers niet over één kam scheren met producten waar kunstmatige suikers aan toegevoegd zijn. Vers fruit zit namelijk ook nog bomvol vitaminen, mineralen, anti oxidanten, vezels en ga zo maar door.
Bron: www.sugarstacks.com, beeld: Sanoma Beeldbank
