Naarmate vrouwen ouder worden, laat het lichaam ons toch een beetje in de steek. Alles gaat wat meer hangen en het is niet meer zo strak als toen in de tienerjaren. Toch is het op elke leeftijd mogelijk om weer strak in je vel te komen, schrijft Woman’s Health UK.
Spiermassa
Volgens Wayne Westcott, oefening fysioloog aan het Quincy College in Boston, is het zo dat je van je 20ste tot 49ste elk jaar 0,25 kilo aan spiermassa verliest. Zodra je de 50 aantikt, wordt het een halve kilo per jaar. Ook al weten onderzoekers niet zeker hoe dit komt, blijkt het dat je lichaam op een gegeven moment begint met het afbreken van spiermassa. Dit gebeurt sneller dan dat het weer aangemaakt wordt.
Boost
Maar niet getreurd, je kunt nog steeds op elke leeftijd een platte buik hebben. Uit onderzoek blijkt dat als je twee keer per week voor ongeveer 25 minuten in de weer gaat met gewichten, je metabolisme een extra boost krijgt. Het onderzoek vond plaats in Westcott en meer dan 1600 mensen tussen de 21 en 80 deden er aan mee. Het resultaat? Na tien weken had het grootste deel, dus ook de vrouwen in de 70, bijna 1,5 kilo extra aan spiermassa.
Dus, vanaf nu geen excuus meer!
Lees ook: 3 Redenen waarom je van ’s avonds sporten sneller in shape komt
Bron: Woman’s Health UK, Beeld: Istock
