Zo vaak moet je sporten om af te vallen

Sporten is een belangrijk onderdeel van je leven om gezond te blijven. Het verkleint de kans op ziektes, maakt je slank en geeft je energie. Maar hoe vaak moet je nou eigenlijk sporten per week om van die overtollige kilo's af te komen? Wij hebben het antwoord!

High Intensive

Daily Mail vroeg verschillende personal trainers hun mening over hoe vaak je per week moet sporten om af te vallen. En ze waren het verbazingwekkend genoeg allemaal met elkaar eens. Zo zegt personal trainer Justin Maguire: "Om zoveel mogelijk vet te verliezen, is drie uur per week sporten genoeg. Maar dit betekent niet dat drie uur in de sportschool zijn genoeg is. Je moet echt drie uur lang aan het spórten zijn. Niet je rust en wisselen van apparaten meerekenen dus."

Ook personal trainer Matt Hodges is het hier mee eens: "Drie keer in de week high-intensity training is het beste voor je vetverlies. Maar dan ook echt intensief. " Volgens Chris Hall hoeven deze trainingen helemaal niet heel lang te duren: "Zo'n high-intensity training is het beste als het 30 minuten duurt. Neem daarna even rust en doe daarna nog een keer 30 minuten. Doe dit drie keer in de week en je zult afvallen." Volgens deze personal trainers hoef je dus helemaal niet vijf keer in de week in de sportschool te hangen om van die kilo's af te komen. Drie keer in de week een uurtje is perfect!

Zie ook: Hierdoor krijg jij zin om te sporten

Bron: Daily Mail, Beeld: Sanoma-Beeldbank