Zó lang moet je sporten voor het beste resultaat

Om écht het meeste uit je work out te halen zijn er een paar simpele regels. Wij hebben ze voor je.

1. Té lang sportenDe beste tijd om te sporten is maximaal 90 minuten. Anderhalf uur keihard knallen is écht voldoende. Ga je langer door met sporten, dan is de kans op blessures vele malen groter. En dát wil je natuurlijk niet.

2. Geen gewichten gebruikenOm het beste uit je work out te halen, moet je toch echt gewichten gaan gebruiken. Op deze manier train je jezelf strak en verlies je óok vet. Alleen cardio is echt niet voldoende om een slank en strak figuur te krijgen. Hoewel spieren zwaarder zijn dan vet, moet je voor een optimaal gewichtsverlies toch echt naar die hoek met gewichten. You can do it girl.

3. Steeds dezelfde oefeningen doenJe lichaam moet echt iedere keer dat je sport een uitdaging hebben. Dus heb je een favoriete oefening? Maak hem dan in ieder geval iedere keer dat je hem doet zwaarder. Afwisseling is eigenlijk het key word bij alles. Afwisseling in zowel je eten als je work out zorgt er voor dat je beter afvalt.

Zie ook: 5 tips om sneller af te vallen tijdens het trainen

Beeld: Sanoma-Beeldbank