Regelmatig naar de sportschool en gezond eten… Dat zijn toch wel dé tips voor een strakke buik. Maar wat je juist niet hoort, is wat je niet moet doen. Gelukkig onthult voedingsdeskundige Rhiannon Lambert nu wat je beter kunt vermijden op het gebied van voeding, als je een strakke buik wilt. En dat is niet altijd wat je verwacht…Komen ze:
Linzen
Linzen zijn rijk aan vezels. Iets wat helemaal niet zo verkeerd klinkt. Voor een platte buik is dat echter niet zo. Deze zorgen er namelijk voor dat je lichaam grotere hoeveelheden gas produceert, waardoor je last krijgt van een opgeblazen gevoel. Andere voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zijn bonen en artisjokken.
Zuivel
Het is een uitstekende bron van eiwitten en calcium, maar voor een platte buik vaak een no-go. Volgens Rhiannon komt dat doordat 65 procent van de wereldbevolking moeite heeft met het verteren van lactose, wat uiteindelijk kan leiden tot problemen met de spijsvertering. Deze aandoening staat bekend als lactose-intolerantie.
Appels
“Ondanks het feit dat appels een goede toevoeging zijn aan een gezond dieet, kunnen ze een opgeblazen gevoel of zelfs spijsverteringsproblemen veroorzaken”, vertelt de voedingsdeskundige.
Zout
Volgens Rhiannon moet je ook letten op de hoeveelheid zout dat je inneemt. Zo zou het liggen hierdoor vocht vasthouden.
Rauwe ui
Hoewel ze dus vaak in kleine hoeveelheden worden gegeten, zijn ze wel één van de hoofdbronnen van fructanen in voeding. Dit zijn oplosbare vezels die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Bovendien zijn sommige mensen overgevoelig of intolerant voor andere stoffen in uien, voornamelijk in rauwe uien. Deze effecten op de spijsvertering worden minder als je ze eerst kookt of bakt.
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken bevatten veel kooldioxide, welke je inslikt tijdens het drinken van de drank. Een deel van het gas blijft hangen in het spijsverteringssysteem, waardoor je last kunt krijgen van een opgeblazen gevoel of zelfs kramp kunt krijgen.
Benieuwd wat je wél moet eten voor een platte buik? Dat lees je hier.
Bron: Daily Mail, Beeld: Istock
