Voedingscoach verklapt wat je dus niet moet eten en drinken

Joe Wicks is een echte fitness sensatie op Instagram. De voedingscoach is regelmatig in de sportschool te vinden, schreef verschillende voedingsplannen én mag er qua uiterlijk ook zeker zijn. Als er dus iemand is die weet wat je écht moet doen om af te vallen, is hij het wel. Daarom besloot Look hem er wat vragen over te stellen en wij hebben zijn tips op een rijtje gezet:

1) Post-workout maaltijden

"Als je iets wilt eten na een workout moet je proberen om de maaltijd laag in vetten te houden. Deze vertragen namelijk de spijsvertering en zorgen dat de goede stoffen de spieren niet bereiken", vertelt Joe. Ook legt hij uit waarom je koolhydraten juist na het sporten moet eten. Zo vertelt hij dat je lichaam juist koolhydraten afbreekt na het sporten en je ze dus eigenlijk 'bijvult'. Zelf eet de voedingscoach dan ook twee maaltijden die laag zijn in koolhydraten en suikers en eentje na het sporten die daar wat meer van bevat.

2) Alcohol

Iets wat je het beste kunt vermijden volgens Joe is alcohol. Zo vertelt hij dat je héél gezond kunt eten en drinken maar alsnog je streefgewicht of doel niet kunt halen omdat je in het weekend (en doordeweeks) iets te graag een wijntje, biertje of ander alcoholisch drankje drinkt.

3) Genoeg eten

Vaak denken mensen dat je minder moet eten als je wilt afvallen, maar het gaat er juist om wat je eet en hoeveel je sport. "Het hangt ervan af hoeveel je traint. De meeste mensen eten niet genoeg en trainen wel veel en zullen zo geen vet verbranden. Je lichaam heeft brandstof nodig", aldus Joe.

4) Suikers

Een ander belangrijk punt volgens de fitness sensatie is suiker. Zo zitten er suikers verborgen in vrijwel alles en je moet dus goed letten op wat je binnenkrijgt.

5) Calorieën tellen

Tot slot vertelt Joe dat je je niet gek moet laten maken door calorieën. Het tellen van calorieën is ook niet altijd mogelijk, bijvoorbeeld tijdens een etentje in een restaurant of op vakantie.

Lees ook: 7 Dingen die je nóóit moet bestellen als je uiteten gaat

Een foto die is geplaatst door Joe Wicks #Leanin15 (@thebodycoach) op 24 Mei 2016 om 3:58 PDT

Bron: Look, Beeld: Instagram, Istock