In het donker naar je werk gaan en in het donker thuiskomen… Winter(tijd) is coming en dat betekent dat de klok binnenkort weer een uurtje terug gaat. Waarschijnlijk heb ook jij in die tijd zoveel moeite met opstaan. Een recent onderzoek legt uit waarom.
Social jetlag
Slaapexpert Maree Barnes omschrijft het als een ‘social jetlag’: de tijd tussen het moment dat je wakker wordt door je wekker en het moment waarop je uit jezelf zou wakker worden. “Wanneer de zon ’s ochtends opkomt, wordt het hormoon melatonine onderdrukt, een stof in het lichaam die ervoor zorgt dat we gaan slapen. Bovendien gaat ons cortisolniveau omhoog, wat ons energie geeft.”
Niet zo best
Simpel gezegd: volgens ons natuurlijke ritme zouden we pas wakker worden als het licht wordt. Vroeg je wekker zetten (als het dus nog donker is buiten) is daarom ook niet ideaal. “Dat maakt het opstaan veel moeilijker, en heeft in de meeste gevallen ook een serieus effect op je humeur”, aldus Maree.
Lees ook: Met dit rare trucje slaap je als een roosje
Bron: HLN, Beeld: Istock
