Last van slapeloosheid? Zó kom je ervan af

Niets is vervelender dan in bed stappen en nog een paar uur liggen woelen voordat je eindelijk in slaap valt. Je hebt va...

Niets is vervelender dan in bed stappen en nog een paar uur liggen woelen voordat je eindelijk in slaap valt. Je hebt van alles geprobeerd en zelfs het 4-7-8 trucje mocht niet baten. Je probeert erachter te komen wat de oorzaak kan zijn van de slapeloosheid. Maar wist je dat voeding en in het bijzonder kiwi’s, ook invloed kunnen hebben op je slaapgedrag

Kiwi’s als slaapmiddel

Kiwi’s zitten boordevol met vitamine C en dankzij de antioxidanten krijgt je immuunsysteem ook een flinke boost. Maar er is meer! Uit onderzoek blijkt dat mensen die kiwi’s eten niet alleen sneller in slaap vallen, maar ook een verbeterde slaapkwaliteit hebben. Voedingswetenschappers van Taipei Medical University in Taiwan deden een experiment met mannen en vrouwen tussen 20-55 jaar met milde slaapproblemen. Vier weken lang aten zij elke dag, één uur voordat ze gingen slapen, twee kiwi’s. De resultaten wezen erop dat na vier weken de slaapkwaliteit aanzienlijk was verbeterd. De proefpersonen sliepen, nadat ze in bed waren gestapt, vijf minuten eerder en sliepen 40 minuten langer. De moeite waard om te proberen, toch? Enne, laat die pyjama en slip dan ook maar achterwege, want naakt slapen schijnt véél beter te zijn!

Laatste nieuws