Sporten terwijl je nog in je bed ligt? Het lijkt ten eerste onmogelijk. Maar ten tweede ook amazeballs. Nou vooruit, we zullen hem met je delen.
Sporten in bed
Er is een nieuwe work-out die is gemaakt voor in je bed. En nee, je hebt je vriend er niet bij nodig. Dé trend van het moment is namelijk: bedyoga. Je raadt het al, het is yoga in je bed. Deze yogaposes kun je gewoon in je bedje doen, terwijl je nog aan het wakker worden bent. Komen ze:
1. Kindhouding
De kindhouding is een rustpose, dus hiermee kun je lekker wakker worden. Kniel op je bed en zorg er voor dat knieën op de breedte zijn van je heupen. Leg daarna je handen plat en rust op je vingertoppen. Hou deze pose 30 seconden tot een minuut aan.
2. Cobra
Ga op je buik liggen, druk met je armen je bovenlichaam omhoog en leg je voeten plat neer. Als je inademt strek je je armen en wanneer je uitademt laat je je lichaam zakken.
3. Omgekeerde boot
Deze pose lijkt op de Cobra. Je kunt dus lekker op je buik blijven liggen, maar ga dit keer helemaal plat liggen. Als je inademt strek je je armen en benen omhoog. Als je uitademt kun je weer helemaal plat gaan liggen.
4. Lighouding
Ga nu op je rug liggen en richt je palmen naar het plafond. Focus je nu goed op je ademhaling en laat elke spier ontspannen. Maar val niet in slaap.
Lees ook: Dé work-out waarmee je het snelst vet verbrandt
Beeld: Sanoma
