Lukt het niet om in slaap te vallen? Geef het trucje van dokter Andrew Weil a try Hij bedacht een speciale techniek, genaamd 4-7-8. Het schijnt een natuurlijk verdovingsmiddel te zijn dat stress afneemt en je dus accuut laat ontstressen. Zou het werken?
#1
Plaats het puntje van je tong tegen je verhemelte net achter je voorste tanden. Blijf dit doen tijdens de hele oefening.
#2
Adem nu langzaam uit en maak een blaasgeluid.
#3
Sluit je lippen en adem zacht in door je neus terwijl je tot vier telt.
#4
Hou je adem zeven seconden in.
#5
Adem nu uit door je mond en maak een blaasgeluid. Tel tot acht.
#6
Herhaal deze routine nog drie keer, in totaal doe je dit dus vier keer.
Bekijk hier het filmpje waarin de oefening (vanaf 1:20 min) wordt voorgedaan. Zou het werken? Succes!
Beeld: hln.be, youtube
