slogan

#GraziaHealthChallenge: Zo creëer je mooie, lange spieren

De afgelopen maanden stonden geheel in het teken van de Grazia Health Challenge: twaalf redactieleden probeerden verschillende sporten en diëten uit. 

Weinig tijd, toch afvallen

Grazia's Annemijn wilde net als de Victoria's Secret Angels wilde lange, sterke spieren en een killer core en ging aan de slag met high intensity reformer pilates & barre bij PLTS. Wil jij dat ook? Renée Vervoorn geeft tips.

Waarom PLTS?

1. Het is een combinatie tussen het verstevigen van je spieren en tegelijkertijd op rek brengen, waardoor je spieren niet gaan 'bulken' (wat je met normale krachttraining wel hebt).

2. Je traint bewegingen waarbij je heel veel verschillende spieren tegelijk aanspreekt en niet geïsoleerd, zoals bij conventionele krachttraining. Hierdoor ontwikkel je lange getonede spieren.

3. Zowel bij de barre als bij de reformer pilates klassen train je ook nog eens de zones die je wilt: core, billen, achterkant & binnenkant van je benen.

4. Kortom: kracht, flexibiliteit & shape.

DIY @ home

1. De 'towel-slide': Lunge naar achteren of op je zij met handdoek onder je voet. 

2. vanuit hoge plank naar Pike (ff online een afbeelding zoeken) met handdoek onder je voeten! Works like a maniak.

3. Hip truster met handdoek onder je voeten.