Goed nieuws voor iedereen die van middagdutjes houdt!

Er is niets erger dan vechten tegen de slaap, als je je ogen amper open kunt houden. Zweer jij daarom ook altijd bij je power nap? Uit onderzoek blijkt dat een power nap tussen de 25 - 30* minuten niet alleen hartstikke goed voor je is omdat het verkwikkend werkt, maar ook nog eens het geheugen verbetert!

Slapen vs. Prestatie

Nieuwe studie wijst uit dat mensen die een power nap hebben gedaan, informatie gemakkelijker kunnen opslaan in hun geheugen. Tijdens het experiment moesten de proefpersonen een test maken, waarbij ze honderd namen en gezichten moesten onthouden. De respondenten die een middagdutje hebben gedaan van 30 minuten, presteerden daarna ongeveer 20 procent beter bij de geheugentest dan mensen die vooraf niet hebben geslapen.

Korte- en lange termijngeheugen

Uit het onderzoek bleek tevens dat mensen normaal gesproken steeds slechter presteren bij geheugentests naarmate de dag vordert. Mensen die ‘s middags slapen hebben echter geen last van dit effect. Zij presteren na hun power nap zelfs beter dan daarvoor. Volgens de Amerikaanse wetenschapper Matthew Walker komt dit doordat er informatie uit het korte-termijn-geheugen wordt opgeslagen in het lange-termijngeheugen.

* Een power nap verkwikt alleen als het niet langer dan 25-30 minuten duurt. Na een half uur slaap treedt namelijk diepe slaap op en daaruit kan je moeilijk ontwaken.

Bron: NU/Daily Mail, Beeld: Sanoma Beeldbank