Experts onthullen tekenen die je lichaam vertoont als je te veel koffie drinkt

Kun je de dag niet beginnen zonder een kopje koffie en merk je dat die dagelijkse Starbucks bezoekjes niet al te best zi...

Kun je de dag niet beginnen zonder een kopje koffie en merk je dat die dagelijkse Starbucks bezoekjes niet al te best zijn voor je bankrekening? Tja, dat zijn tekenen dat jij stiekem wel een beetje verslaafd bent aan koffie. Maar hoe weet je zeker dat je het te veel drinkt? Dat kun je goed merken aan je lichaam! Volgens experts moet je echt minder koffie drinken als je de volgende tekenen vertoont:

1. Je hebt vaak last van een energiedip
Dat een kopje koffie je een flinke energieboost kan geven, is geen geheim meer. Maar wat je misschien nog niet wist, is dat het ook kan zorgen voor een flinke dip als de cafeïne is uitgewerkt. “Cafeïne kan een vals gevoel van energie geven”, legt voedingsdeskundige Jenna Braddock uit. Een extra kopje nemen om weer wat energie te krijgen, is dan ook niet het beste plan. Zorg ervoor dat je voedzaam eet en haal daar je energie uit. Enkel voeding kan brandstof zijn voor je lichaam,”

2. Je slaapritme is verstoord
En hoewel je soms last hebt van een dipje kan koffie juist ook weer zorgen voor een slechte nachtrust. Volgens Michael Yassa, professor neurobiologie en gedrag aan de universiteit van Californië, is het dan ook geen goed plan om vanaf de namiddag nog een kopje te nemen. Zo kan het ervoor zorgen dat je uren later nog niet slaapt. Daarnaast brengt het populaire drankje je slaap-waakritme in de war, wat het gevoel van een jetlag kan hebben. “Slaap is zo belangrijk voor alle aspecten van onze cognitieve functies. Het voordeel dat je haalt uit een opkikker van cafeïne, wordt onmiddellijk teniet gedaan als het tot slaaptekort leidt.”

3. Je bent opgefokt
Trillen je handen, kun je niet stil blijven zitten en weet je gewoon niet meer wat je met jezelf aan moet? Yes, dat zou wel eens een gevolg kunnen zijn van te veel koffie. De cafeïne in het drankje zorgt namelijk voor een hoger gehalte aan adrenaline, dopamine en glutamaat. “Dit kan leiden tot angst, nervositeit, een verhoogde hartslag, prikkelbaarheid en zelfs woede-uitbarstingen,” legt Michael Yassa, professor neurobiologie en gedrag aan de universiteit van Californië, uit.

4. Je moet heel vaak plassen
Koffie werkt vochtafdrijvend, waardoor je vaker moet plassen. Al helemaal als je het niet zo vaak drinkt. Al met al is het wel heel belangrijk om voldoende water te drinken. “Onderzoek toont aan dat koffie technisch gezien niet dehydrateert, maar als je veel koffie drinkt en geen water, hydrateer je je lichaam ook niet,” aldus diëtiste Corinne Dobbas.

5. Je moet plotseling naar de wc
En koffie is niet alleen vochtafdrijvend… Het heeft namelijk ook een laxerend effect. 30% van de koffiedrinkers moet onmiddellijk naar het toilet na het drinken van koffie, zelfs als die geen cafeïne bevat. Onderzoekers zijn er nog niet helemaal over uit welk bestanddeel daarvoor zorgt, maar denken dat de zuurtegraad van koffie een rol zou kunnen spelen.

Lees ook: Begin de dag nóóit met koffie

Bron: HLN, Beeld: Istock

Laatste nieuws