Je wist waarschijnlijk al dat het meer eten van vezels een positief effect heeft op je algehele gezondheid en het verliezen van gewicht. Een nieuw onderzoek suggereert nu dat je ook een betere nachtrust krijgt als je meer vezels eet. Waar wacht je nog op?
Vezeltjes
Uit onderzoek van onderzoekers aan de Colombiaanse Universiteit is gebleken dat een grotere inname van vezels kan leiden tot een langere tijd in de zogeheten “diepe slaap”. Het eten van verzadigde vetten en suikers zorgen er daarentegen weer voor dat je korter in deze slaap blijft hangen, en dat je meer onderbrekingen hebt van tijdens slaap. Eén van de onderzoekers: “Eén van onze belangrijkste ondervindingen is dat een goed dieet een positieve invloed kan hebben op je nachtrust.”
Sleepy Girl
Nog een belangrijke bevinding uit dit onderzoek is dat de deelnemers van het onderzoek sneller in slaap vielen wanneer ze een maaltijd aten die bereid was door een voedingsdeskundige. Deze gerechten zijn over het algemeen minder voorzien van verzadigde vetten en bevatten meer proteïne dan een maaltijd die zij zelf hadden klaargemaakt. Na het eten van hun zelfgemaakte maaltijd vielen de deelnemers na 29 minuten in slaap. Na het eten van een maaltijd die een voedingsdeskundige had gemaakt, vielen ze na slechts 17 minuten in slaap. Moeite met in slaap vallen? Een gezond dieet kan daar dus goed bij helpen!
Lees ook: Dit doet slapen met make-up met je gezicht
Bron: NewBeauty, Beeld: iStock
