Dokters onthullen wat jij anders moet doen in 2017

Is jouw goede voornemen om dit jaar eens goed te werken aan een gezondere levensstijl? Let dan goed op! Doktoren doen nu namelijk een boekje open over de grootste fouten die gemaakt worden en wat je in 2017 écht anders moet doen.

1. Pas op met suikers

Veel mensen denken dat zout de grootste boosdoener is, maar volgens doktoren moeten we ook meer uitkijken met suiker. Zo heeft dit namelijk erg veel effect op je bloeddruk, blijkt uit Amerikaans onderzoek. Suiker zou ervoor zogen dat bepaalde delen in de hersenen een impuls naar het hart sturen, waardoor het ritme en ook de bloeddruk worden verhoogt. Daarnaast hebben we vaak niet door dat we veel suiker binnenkrijgen, aangezien het in heel veel voedingsmiddelen is verwerkt.

2. Bye, bye 'web-dokter'

Last van je keel, pijn in je buik of misschien zelfs erger? Je eerste reactie is misschien het opzoeken van de symptomen via google, om er zo achter te komen waar je last van hebt en wat je moet doen. Toch moet je daar volgens de doktoren direct mee stoppen. Zoekmachines hebben het namelijk lang niet altijd bij het rechte eind en daarom is een bezoekje brengen aan de dokter vaak een betere keus.

3. Meer bewegen

Lange tijd op een bureaustoel achter je pc, boodschappen sjouwen, een avondje stappen... Je rug krijgt het elke dag flink te verduren en daarbij komt ook nog eens dat we vaak een verkeerde houding aannemen. Volgens Bart Dandendries, voorzitter van de Belgische vereniging van chiropractors, is het dan ook heel belangrijk om meer te bewegen. "De problemen ontstaan vooral door een langdurige verkeerde zithouding. Door dagelijks voldoende te bewegen, kan je al heel wat van die klachten verlichten."

4. Balans

Gezond eten en voldoende bewegen... Het is de basis voor een gezonde levensstijl. Toch kun je hier ook te ver in gaan. Cardiologe Catherine De Maeyer benadrukt dan ook dat je alles met mate moet doen en balans ontzettend belangrijk is. "Je hoeft echt niet te trainen voor de 15 kilometer of vijf triatlons per jaar. Drie à vier keer per week een halfuurtje een duursport uitoefenen, waarbij je nog kan babbelen, is al voldoende." Hetzelfde geldt voor voeding. "Probeer vooral de hoeveelheid suiker, vetten en zout beperkt te houden. Als je gewoon stopt met overal zout op te strooien en eens andere kruiden gebruikt, kom je al een heel eind."

Lees ook: WOW! Heb jij deze knappe dierenarts al gezien?

Bron: HLN, Beeld: