Wat je moet eten voor een platte buik

Stop met als een gek tekeer gaan in de sportschool, want door de tips van voedingsdeskundige Michelle Storfer heb je binnen no time een platte buik.

Koolhydraten 

"Verwijder de slechte koolhydraten uit je voedingspatroon, zoals witbrood en aardappelen, maar ook bewerkte koolhydraten en suiker. Eet onbewerkte koolhydraten zoals volkoren brood. Dit houdt je insuline niveau in evenwicht en dit helpt dan weer om je cortisol level te verminderen. Cortisol is namelijk gelinkt aan buikvet", vertelt Michelle.

Appelazijn

Zelfs beter dan water met citroen, is warm water met een beetje appelazijn. "Warm water en appelazijn is echt een wondermiddel. Het heeft veel helende eigenschappen. Doe een eetlepel appelazijn in een mok warm water en het zal je lichaam hydrateren en reinigen. Ook is het goed voor het doden van slechte maag en darm bacteriën," aldus Michelle.

Ananas 

Ananas bevat een enzym genaamd bromelaïne en het is aangetoond dat deze stof het metabolisme verhoogt en hierdoor meer vet wordt verbrand. Ananas is één van de rijkste bronnen van deze stof, en het verhoogt dus de stofwisseling. Ook helpt het met voedingsstoffen opnemen. Michelle adviseert om een kwart ananas per dag te eten. "Eet het vers, in een fruitsalade met Griekse yoghurt of voeg het toe aan je smoothies of sappen."

Water met prik

Michelle zegt dat 2 glazen water drinken voor iedere maaltijd ook helpt bij een plattere buik krijgen. Het lichaam verwart namelijk altijd honger met dorst. Dus water drinken voor iedere maaltijd zal je honger verminderen. Ook is alles met prik ontzettend slecht voor je lichaam: "Het zorgt er alleen maar voor dat je buik meer opgezwollen is."

Venkel thee 

Venkel thee vermindert overtollige water opslag. Het is een gezonde manier om een opgeblazen gevoel te voorkomen. De resultaten zie je al in een paar dagen. "Als je in een strakke jurk of in een bikini wilt passen, is venkel thee het antwoord," aldus Michelle. Ook groene thee stimuleert het metabolisme, dus veel groene thee drinken helpt ook om een strakkere buik te krijgen.

Snel eten

Als we snel eten, hebben onze hersenen niet genoeg tijd om te beseffen dat we vol zitten. En zo eet je waarschijnlijk veel meer dan dat je daadwerkelijk nodig hebt. Volgens Michelle moet je het eten voor de televisie ook vermijden: "Neem de tijd om te genieten van het eten, want als je aandacht geeft aan je eten, voel je je snel voller. Goed en langzaam kauwen is goed voor je spijsvertering en je slikt geen overtollige lucht in."

Enne: géén buikspieroefeningen

Eindeloos buikspieroefeningen doen, zijn niet de juiste manier om een platte buik te krijgen. Wat je eet is veel belangrijker; abs are made in the kitchen."

Zie ook: Dé simpele trick voor een gespierde buik

Bron: DailyMail, Beeld: Sanoma