De zomer staat voor de deur, dus (bijna) iedereen werkt keihard aan een summer body. De diëten vliegen ons om de oren, en hetzelfde geldt voor work-out tips. Train je je helemaal suf maar blijft dat vetje maar rond je middel hangen? Dan hebben we hier de oplossing voor je. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat je met déze work-out de meeste kans hebt op een platte buik! Waar wacht je nog op?
Gezondheid
Helaas is het niet mogelijk om vet te verliezen op specifieke delen van het lichaam. Naast dat te veel vet vervelend is, kan het ook nog eens erg ongezond zijn. Als het vet zich namelijk voornamelijk in de buik ophoopt, kan het zich ook rond de organen gaan vestigen. Dit kan veel risico’s hebben voor je gezondheid. Werk aan de winkel dus!
HIIT
Uit onderzoek van de Universiteit van Nicosia in Cyprus is gebleken dat er één work-out uitblinkt als het gaat om het meeste resultaat boeken in vetverlies. Voor het onderzoek lieten zij bepaalde groepen verschillende trainingen doen. De ene groep deed steady-state, waarbij je lange afstanden wandelt of rent. Een andere groep deed weer krachttraining en weer een andere groep deed een combinatie tussen steady-state en HIIT (High Instensity Interval Training). Bij HIIT heb je een relatief korte, maar zeer intensieve work-out. Uit de resultaten bleek dat de mensen die de combinatie tussen steady-state en HIIT deden het meeste gewicht verloren, de meeste centimeters rond de taille verloren en het vetpercentage afnam. Dus, HIIT that gym!
Lees ook: Zo krijg jij véél minder overtollige vetten en calorieën binnen
Bron: Elle Australia, Beeld: iStock
