Wat genieten we van deze heerlijke warme zomerdagen. Onze leukste rokjes komen uit de kast, we krijgen een kleurtje en ieder vrij moment is een feestje. Tot het nacht wordt en er ook gewoon geslapen moet worden. Wat liggen we tijdens deze hot summer nights toch te woelen en draaien in bed. Maar hulp is nabij. Gaat de aanschaf van een airconditioning je iets te ver, dan heeft Grazia deze koele slaaptips voor je.
1. Slaap niet naakt
Het klinkt onlogisch, maar probeer de verleiding om naakt te slapen te weerstaan en trek iets duns aan. “De stof onttrekt het zweet van je lichaam”, aldus slaapexpert dr. Neil Stanley. “Je zult je een stuk koeler en comfortabeler voelen.”
2. Stop je lakens in de vriezer
Lakens en ander beddengoed zijn niet nodig, maar als je het toch lekker vindt om iets over je heen te hebben, kun je je overtrek of laken zo’n twee uur in de diepvries leggen. “Het effect is natuurlijk maar tijdelijk”, vertelt dr. Stanley. “Want onze lichaamstemperatuur warmt de boel snel weer op.”
3. Maak van je kruik een ice-pack.
In plaats van hem met kokend water te vullen, leg je hem in de vriezer. Vervolgens op een handdoekje bij je voeten leggen en je slaapt zo koel als een roosje.
4. Kies voor katoen
Bewaar je lakens van zijde, satijn en polyester maar voor de koelere nachten. Lichtgekleurde katoenen lakens en dekbedovertrekken kunnen beter ademen en zijn dan ook perfect voor de warmere nachten.
5. Richt een ventilator op je gezicht
Onderzoek heeft aangetoond dat slapen met een ventilator in de buurt je slaap tijdens warme nachten bevordert. Je wangen geven namelijk veel warmte af. Hierbij is het wel belangrijk dat de ventilator niet te dichtbij staat.
6. Neem een koude douche
Koel alvast voor het slapen af door een koude, maar niet te koude, douche te nemen. Dat zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur een halve graad daalt.
7. Slaap beneden
Warme lucht stijgt op. Als je slaapkamer zich op de bovenste verdieping van je huis bevindt, is de kans groot dat de temperatuur daar hoger is dan beneden. Een nachtje op de bank kan heerlijk zijn.
8. Slaap apart van je partner
Ongezellig is het wel een beetje, maar als je echt geen raad meer weet, is een slaapplek alleen een goede oplossing. Dat andere lijf in bed geeft namelijk al snel weer zo’n 116 watt aan warmte af.
9. Lavendel
Leg een bosje lavendel in de buurt van je bed of besprenkel wat olie op je kussen. Dit werkt ook tijdens minder warme nachten om beter te slapen.
Beeld: Getty
