Ongesteld zijn is iets waar wij vrouwen toch echt mee moeten dealen, of we het leuk vinden of niet. De één heeft er meer last van dan de ander. Tóch zijn er een aantal factoren die je ongesteldheid alleen maar erger maken, terwijl je dat misschien helemaal niet wist. We zetten ze even voor je op een rijtje. Maak je aantekeningen?
Weekje afzien
1. Je bent de pil (meer dan eens) vergeten
Volgens Sherry Ross, een gynaecologe uit Los Angeles, kan het verstoren van je hormonale cyclus ervoor zorgen dat je menstruatie-kwaaltjes erger worden. Hiermee bedoelen we: buikpijn, stemmingswisselingen, hoofdpijn en ga zo maar door. Ook kan het vergeten van de pil leiden tot onregelmatige of tussentijdse bloedingen, en natuurlijk ben je minder goed beschermd tegen zwangerschappen.
2. Je bent ongelooflijk gestrest
Het is al erg genoeg dat je stress hebt, maar het kan ook nog eens negatieve gevolgen hebben voor je ongesteldheid. Bij stress komt het hormoon cortisol vrij. Dit kan het ritme van je menstruatie verstoren. Het verstoren van je menstruatiecyclus zorgt er op den duur voor dat je onregelmatig ongesteld wordt. Meh.
3. Je hebt geen regelmatig slaapritme
We weten het echt wel: acht uur slaap is niet altijd haalbaar. Maar uit onderzoek van Health Care Women International is gebleken dat een onregelmatige nachtrust (bijvoorbeeld als gevolg van nachtdiensten) kan leiden tot een onregelmatige menstruatie. Dus kort samengevat: als je te weinig slaapt, kan je menstruatie langer duren. En dat wil je niet, natuurlijk 🙂
4. Je drinkt (veel) koffie
Bah. Dit is een emotionele domper voor alle coffee lovers en iedereen die dit goedje écht nodig heeft om wakker te worden. Koffie kan namelijk veel nare symptomen veroorzaken, zoals: angst, spanning, slapeloosheid en prikkelbaarheid. Dat is nu precies wat je er niet bij kunt hebben tijdens je menstruatie.
5. Je bent altijd aan het reizen
Dit slaat weer terug op je slaapritme: als je vaak (internationaal) reist, heeft je melatonine-aanmaak het zwaar te verduren, waardoor je minder goed kunt slapen. Je lichaam zal zich steeds aanpassen aan de locatie, maar je menstruatie kan wel langer op zich laten wachten.
6. Je houdt wel van een drankje
Alcohol is natuurlijk perfect om je nare ongesteldheidsweek af te sluiten, het doet je lichaam echter meer kwaad dat goed. Specialisten suggereren dat te veel alcohol kan zorgen dat je krampen langer aanhouden. Dat wil je toch écht niet?
7. Je sport te veel en te intensief
Een diepe buiging als je aan het trainen bent voor de marathon! Het is echter niet goed om je té veel in te spannen tijdens je menstruatie. Rigoureuze trainingen kunnen zorgen voor lichamelijke stress en dit kan weer leiden tot hormonale disbalans (zie punt 2).
Lees ook: Nog een nadeel van je menstruatie
Bron: Marie Claire USA, Beeld: iStock
