Met de zomer in aantocht gaat iedereen weer massaal diëten. Maar als je deze vijf fouten maakt, heeft het niet veel zin.
1. Jezelf uithongeren
Minder eten mag, maar laat niet alles staan. Eén maaltijd per dag is gewoon echt niet genoeg en ook niet gezond voor je. Je zult dit niet lang volhouden en uit frustratie alles gaan eten wat los en vast zit. Vaak zijn dat ongezonde dingen. Omdat je lichaam bang is weer uitgehongerd te worden, wordt het meteen omgezet in vet. En dat is nou juist wat je niet wil…
2. Weinig en grote maaltijden eten
Een goede lunch en groot bord avondeten, terwijl je de rest van de dag niets eet is alles behalve slim. Je zult tussendoor toch honger krijgen en sneller naar een (ongezonde) snack grijpen. Ga daarom juist voor meerdere kleine maaltijden, zodat je maag altijd gevuld is.
3. Jezelf alles wat lekker is verbieden
Als je op dieet bent, is het voor de hand liggend dat je verschillende lekkernijen beter links kunt laten liggen. Maar probeer jezelf niet álles te verbieden. Het resultaat is een enorme vreetkick en dan ben je weer terug bij af. Klinkt cliché, maar geniet met mate. Neem één blokje chocolade in plaats van de hele reep – hoe moeilijk dat ook is.
4. Vergeten dat er ook suiker en calorieën in drinken zit
Je zou het bijna vergeten, maar in drinken -tenzij het water is- zitten óók calorieën. De hele dag gezond eten om vervolgens een pak sap naar binnen te gieten is natuurlijk niet handig. Lekker veel water en thee drinken dus.
5. Jezelf continu wegen
Jezelf drie keer per dag wegen heeft geen zin. Het liefst zie je de kilo’s eraf vliegen, maar zo werkt het nou eenmaal niet. Een kilo per dag is helaas niet realistisch. Houd het daarom bij één keer per week wegen, dan kun je de voortgang ook beter bijhouden. En vergeet niet: als je erbij sport, kun je zelfs aankomen, omdat je meer spieren hebt gekregen.
Lees ook: Deze gekke gewoonte helpt je bij het afvallen
Bron: Metro.co.uk, Beeld: Sanoma
