Diëten is alles behalve makkelijk. Je voornemen om aan een dieet te beginnen is één ding, maar een dieet volhouden is nog iets heel anders. Je hebt vaak zin in vette, zoete ongezonde dingen, die je eigenlijk niet mag eten en bent heel de dag met je voeding bezig. Maar het hoeft niet onmogelijk te zijn om een dieet vol te houden.
Lees hieronder vijf handige trucs om diëten makkelijk te maken.
1. Houd bij wat je eet
Schrijf precies op wat je hebt gegeten en wanneer je het gegeten hebt. Op deze manier creëer je voor jezelf een duidelijk overzicht, en kun je het loslaten als je het opgeschreven hebt. Op die manier hoef je er niet constant mee bezig te zijn.
2. Houd emotie-eten onder controle.
Vraag jezelf af of je wel echt honger hebt, of omdat je iets eet omdat je gestrest of boos bent. Leer jezelf aan om emotie-eten te vervangen met leuke activiteiten. Ga lekker in bad of spreek iets af met een vriendin.
3. Je bent meer dan het getal op de weegschaal
Laat dat getal op de weegschaal je leven niet domineren. Denk in plaats van continue aan je gewicht eens aan de gezonde dingen die je allemaal gaat doen deze week (sporten, gezonde recepten bereiden). Denk ook eens aan hoe je je voelt. Voel je je al fitter, slaap je beter, past je kleding beter? Je gewicht is maar één manier om te meten of je bent afgevallen en het hoeft niet altijd te kloppen. Heb je veel gesport? Dan kan het wel eens zo zijn dat je gewicht hetzelfde is gebleven terwijl je toch bent afgevallen. Spieren zijn zwaarder dan vet.
4. Maak er iets leuks van!
Maak van je afvalproces iets leuks door bijvoorbeeld samen met je vrienden te gaan sporten, of gezonde recepten uit te proberen. Verbouw groenten en kruiden in je eigen moestuin, vind een sport waar je echt van geniet en vind gezond eten dat je heerlijk vindt.
5. Spread the love
Wees een voorbeeld voor anderen. Je verandert je gewoontes natuurlijk voor jezelf, maar het is
ook geweldig om een voorbeeld te zijn voor mensen in je omgeving.
Beeld: Sanoma Beeldbank
