Het mooie weer komt er weer aan en dan slaat opeens de paniek toe. Want o jéé, de crop tops, badpakken en bikini’s mogen weer uit de kast. En opeens realiseer je je dat je de afgelopen tijd toch niet zo nauw met de zoetigheid bent geweest. Daarom hier een emergency plan voor een strakke buik binnen één dag.
Tips
Voedingsdeskundige Dr. Marilyn Glenville heeft een paar fijne tips om binnen één dag een minder opgeblazen buik te krijgen. Wat blijkt? De oplossingen zijn dichterbij dan je denkt!
1. Drink meer water
Je lichaam bestaat voor zo’n 70% uit water. Dus méér water drinken, klinkt wat tegenstrijdig misschien. Maar toch is dit regel nummer één bij het wegwerken van je opgeblazen buik. “De meesten van ons drinken niet genoeg. En ironisch genoeg denken vrouwen die last hebben van vasthoudend vocht dat ze dus minder water moeten gaan drinken. Maar het tegenovergestelde is waar. Wanneer je minder gaat drinken, gaat je lichaam juist méér vocht vasthouden, voor het geval het vocht in je lichaam op raakt.”
2. Kies je groente selectief
Alle groenten zijn gezond. Maar toch is de één beter voor een platte buik dan de ander. “Broccoli, bloemkool en kool kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel en bovendien ook winderigheid veroorzaken” (willen we niet!). “Dit heeft te maken met de manier waarop deze groente worden verteerd in je darmstelsel”, aldus Marlilyn. “Maar ga ook niet te veel fruit, zoals pruimen, eten, want daar zitten veel suikers die kunnen gisten in, en ook dat veroorzaakt een opgeblazen gevoel.”
3. Eet minder zuivel
“Naast meer water drinken, is dit misschien wel de meest effectieve manier om snel een plattere buik te krijgen. Laat kaas, melk, eieren en boter staan en je ziet meteen effect.”
4. Zeg nee tegen croissants, koekjes en pasta
Volgens Marilyn kun je geraffineerde koolhydraten, zoals in croissants, koekjes en pasta, beter laten staan. Juist deze producten zorgen voor meer kans op een opgeblazen buik.
5. Geen kauwgum kauwen
Ga jij ook kauwgom kauwen om te voorkomen dat je dat ene koekje pakt of om je hongergevoel te stillen? Niet meer doen! Door het kauwen op kauwgom hap je elke keer lucht naar binnen. En juist dit zorgt voor een opgeblazen buik!
Voor een echte strakke buik hebben we helaas niet genoeg aan bovenstaand. Dan zullen we toch echt aan de buikspieroefeningen moeten geloven… Helaasch!
Bron: DailyMail, beeld: iStockphoto
